ネガティブな思考を断ち切る意外な方法

2020年2月4日学び

こんにちは。じんびです。

なんだかやたらとネガティブなことを考えてしまうときってないですか。
思考がどんどんマイナス方向に進んでいって、
ぐるぐるぐるぐるネガティブスパイラル。

最近ではめったにないのですが、
今日は珍しくそんな日でした。

疲れていたこともあったと思いますが、
帰宅後動けなくなって横になっていると、
不穏な思考が忍び寄ってきます。

あ～、なんでいつもこうなんだろう。
肝心なときに体が動かない。
まったく役立たずで存在している意味がない・・。

さらに、猫につれなくされたことをきっかけに、

猫にも見捨てられた。
私なんて誰にも必要とされていない・・。

えっと、猫につれなくされるのは毎日のことなんですけど～（笑）

そこではたと気がつきました。

あ、冷えてる。

今日は寒かったですね。
体が芯まで冷え切ってました。

体が冷えると心も冷えます。
冷えた心はどんどんネガティブになっていきます。

ネガティブな思考がぐるぐるするときって、
何か嫌なことがあったとか、落ち込んでるとかじゃなくて、
単に体が冷えているだけということもあるのです。

そういうときはどうするか。
簡単です。

まずはお風呂に入りましょう。
温かい湯船にゆっくりつかると、
それだけでさっきまでのネガティブは消えていきます。

体が冷え切っていることに気づいたので、
手っ取り早くお風呂に入ることにしました。

その際に、湯船にお酒や塩を入れると、
保温効果が高まってさらに良しです。

お風呂から上がる頃には、さっきの自虐的な考えは跡形もなく消えていました。
猫は相変わらずつれないけれど、
今はそれさえも幸せに感じられる。

体の冷えと心の冷え。
今日は身をもって体感しましたが、
このことを見落としている人は多いです。

私たち恒温動物にとって、体温が下がることは命の危険につながります。
なので、体が冷えると肉体的にも精神的にも余裕がなくなり、
ネガティブな考えが優位になってしまいます。

それだけでなく、切羽詰まった状況から自分本位になり、
人を思いやることができなくなります。

そんな状況を打破するには、まずは体を温めることです。
人を思いやる心の温かさを持つためには、体の温かさが必要なのです。

お金も時間もかからない方法がたくさんあります。
ネガティブなことを考えているな、と気づいたら、
とにかく体を温めてみてください。

普段から靴下やレッグウォーマーなどで、足下を温めておくのはおすすめですよ。