ネガティブな感情をあっという間に消し去る方法

2020年1月24日幸せ力

こんにちは。じんびです。

子供の頃から生きづらさを抱えていた私は、ずっと幸せになる方法を探し求めてきました。
心理学や自己啓発やあれやこれやの本を読んだり講座に通ったりを続け、その中で、人生の師と呼べる方々にも出会うことができました。

あるとき、師匠の一人に言われた言葉が私の考え方を大きく変えました。

たとえ相手のため、誰かのためだったとしても、自分が我慢し、ネガティブな気持ちになっているのだとしたら、あなたが発するネガティブな感情は世界を汚している。

この話を聞いたとき、私は衝撃を受けました。

私が世界を汚している・・・！？

まったく思ってもいなかったことです。

私は自分が我慢すればいい、と考えがちなところがあったので、その言葉がとても刺さりました。
人と争うのは苦手なので、ぶつかるくらいなら自分が我慢しよう、
そのほうが丸く収まるし、周りの人たちも嫌な気持ちにならずにすむ、
そんな風に考えていました。

しかし、私が我慢をしてネガティブな気持ちになっていたとしたら、
たとえそれを言葉や態度で表さなかったとしても、
ネガティブな感情は見えないエネルギーとして放出される。

それは世界を汚すことになるし、
それを受け取った人は意識的には認識できなかったとしても
無意識はそれを感じ、同じようにネガティブな気持ちになる。

確かに、言葉に表さなかったとしても伝わるものってありますよね。

ああ、なんてことだろう。私はこれまでどれだけ世界を汚してきたのだろう。

それを知ってから自分の発する感情で世界を汚すのはやめようと思いました。
とはいってもネガティブな気持ちにならないようにするのも難しいので、
今でもちょこちょこ世界を汚してしまっていますが。。

でも「あ、今汚してる！」と気付くと、なるべく長引かさないように、あらゆる手段を使って浮上しようとします。
もし、あのとき師匠が気付かせてくれなかったら、いまでもネガティブな感情を垂れ流し続け汚し続けていたでしょう。

そのとき教わったことは、どんな心の状態で日々生きているかが自分の人生の質を決めるということ。
どんなに仕事で成功しても、どんなに人の役に立っていたとしても、自分が不幸なままだとしたら、その行為は世界を幸せにしない。

ネガティブになってしまうことは誰にでもありますが、そこからいかに早く立ち直れるかが人生の質に大きく影響します。
だから立ち直る手段はたくさんもっているほうがいいですよ！

今日は私も活用していてる、落ち込んだときに素早く立ち直る方法をひとつ紹介します。
いつでもどこでも簡単にできる方法です。道具もいりません。

「あたたかいもの」をできるだけたくさんリストアップする

たったそれだけです。

などなど・・・

リストアップする内容はなんでも構いません。
とにかく、あなたが「あたたかい」と思うもの。

私の場合、「肉まん」とか、「乾燥機から出したての洗濯物」とか出てきました。
いろんな人にやってもらっていますが、それぞれ個性的なものが出てきておもしろいですよ。
あなたなら何を連想するでしょうか。

ただあたたかいものをリストアップするだけで本当に立ち直れるの？と思われるかもしれません。
実は私もはじめは半信半疑でした。
でもやってみると、その効果は絶大です。

あたたかいものって人の心をほっとさせます。
そして幸せな記憶と結びついていることが多いのです。

ただリストアップしているだけでも、無意識にその場面を想像したり、過去の記憶を思い出したりするものです。
そうすることで、あたたかい幸せなイメージが心の中に生まれます。

あたたかいものを思い浮かべるだけで、心まであたたかくなり、ネガティブな感情を追い払うことができるのです。

すごく落ち込み悩んでいるときでも、湯舟につかったその瞬間に嫌なことをすべて忘れたという経験はありませんか。
体と心はつながっていますので、体があたたまると心もあたたまるのです。

さらに、はじめは物理的にあたたかいものを挙げていても、だんだんと「おばあちゃん」とか「○○さんの気遣い」など、心があたたかくなるものが思い浮かぶかもしれません。

その頃には落ち込んでいた気分はどこへやら。
心があたたかい気持ちに包まれているにちがいありません。

お手軽で練習も必要ないこの方法はとってもお勧めです。